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    書評|《刻意練習》教你如何從60分做到100分!

    2019-10-02

      《刻意練習》這本書,講的是如何通過刻意地練習一件事情,從新手達到高手的躍遷,接下來就和大家分享一下我的想法。

      1

      我在互聯網公司工作的時候,做的最多的是文案的撰寫。和其他文案寫手比起來,我相差甚遠,甚至可以說我根本不懂怎么去寫文案。

      我只顧著按照現有的水平去寫,并沒有想要進一步學習的意愿。我就像一只舒服的綿羊一樣,沉睡在圈養的柵欄中,對外面的世界毫無興趣,因此我無法進步。

    《刻意練習》

      圖靈獎獲得者理查德哈明曾經這樣說:

      在許多領域,通往卓越的道路不是精確計算時間結果,而是模糊與含糊不清的,沒有簡單的模型通向偉大。

      作者舉了練習小提琴的例子。很多小提琴演奏者在到18歲的時候就已經累積了7500多個小時的訓練時長,但即便如此,距離卓越還是有一定距離,如此練習下去,訓練時長會超過兩萬個小時。

      兩萬小時?你肯定覺得太長了!我們應該把這個理論帶到其他具體的應用場景當中來思考。我想到,這是小提琴演奏方面的刻意練習,而其他專業的刻意練習就未必需要花費那么長時間來實現精進。

    《刻意練習》

      數字記憶達人史蒂夫法隆,用了200小時就做到了世界第一,我們完全沒有必要因為一萬小時這個時間去糾結,鍛煉目的不同,成為高手所消耗的時間也是不同的。

      那些高手與我們之間的區別究竟在哪里呢?答案就在“心理表征”這個概念上,啥是心理表征呢?我給你舉足球的例子你就明白了。

      世界足球強隊的傳球是很快的,像在變戲法一樣;而能力很差的球隊的球員,先要把球停穩,然后抬頭看隊友在哪里,也許還要低頭看球,最后踢出去,能不能踢到隊友腳下還不好說。

      而世界級強隊的球員幾乎是停球與傳球無縫銜接,好像他們根本不用觀察場上情況也知道隊友在球場上的哪個位置,這種對全場強大的感知力的心理狀態就是“心里表征”。

      你的技能強不強大,就看你的“心理表征”,它越強大,你的技能也就越強大。

      2

      在《刻意練習》這本書中,作者并沒有具體指導你要怎么去刻意練習一項技能,而是給出了符合刻意練習行為的標尺線,它能夠判斷你是否是在刻意練習,還是在偽學習。

      在練習的時候一定要走出“舒適區”。書中提到,一旦某個人的表現達到了“可接受”的水平,并且可以做到自動化,那么再多“練習”幾年,也不會有什么進步。

      不一定年長的護士就一定比年輕的護士更有護理經驗;

      不一定年長的前輩就比年輕人更具有做成一件事的能力。

      不走出舒適區的人會按照自己原有的狀態一直保持下去。如果發現自己進步不大了,可以適當退回來一些,在舒適區練一段時間,然后再嘗試突破舒適區。

      書中作者還強烈建議找一位導師幫助你,這是因為,老師是學習促進者,不僅學習能力強大,又有指導別人的能力。老師能夠幫助我們建立良好的“心理表征”。如果同樣是愛好者,可能人家練習的不錯,但是對方卻沒辦法用語言去告訴你怎么提高。

    《刻意練習》

      很多練習中的問題我們是意識不到的,它被稱為“隱性知識”,必須要有導師來觀察你并發現問題,把“隱性知識”變為顯性知識,進一步改善自己的“心理表征”。

      這時導師就發揮作用了,他能夠幫助你建立訓練計劃,把目標分解成一個一個小階梯,最重要的是這種計劃是有效的,而不是瞎想的。總的來說,一項技能的“心理表征”建立的底子是否好,直接關系到以后能否成為專家。

      還有,在練習中建立反饋很重要。一件事做完了不能就沒下文了,這對你能力的提高毫無幫助,它的害處就是讓你在舒適區混吃等死。

      一定要獲得反饋,不光是要通過反饋來建立更好的“心理表征”,也是為了能夠讓自己不斷堅持下去。在生活當中能夠做到念念不忘,必有回響,你的能力一定不會太差。

      3

      接著我想說:一定要把鍛煉的技能與生活結合起來,做到邊學邊做。

      例如,我是負責運營的,如何運營就是一個自己要搞明白的問題。這個時候如果有老師,那就盡量請教,如果沒有老師,那就求助于網絡或書籍吧。

      如果把金庸小說中的武功分為內功和外功,《刻意練習》的方法更偏向于內功的修煉,它更像一種專業技能鍛煉的通識知識,和通識教育差不多,只要你能理解刻意練習的方法,你就可以運用到很多領域當中。

      這本書給我最大的啟發并不是知道了刻意練習的具體實施方法,而是對刻意練習有了新的認識。我們沒有必要糾結是否必須花費大量時間,難道說時間不長就不是刻意練習了嗎?

      顯然不是的,對于一些技能來說根本不需要一萬小時那么長時間,我們完全可以用一小部分時間去鍛煉一些技能,沒必要非得鍛煉到大師。但對于你賴以生存的或者喜歡的東西,我覺得有必要花大量去鍛煉。

      4

      最后還是要說說刻意練習的適用邊界,我覺得藝術家的造詣是不能用刻意練習來獲得的。

      巴菲特認為他擁有的價值投資技能是一種藝術,是無法模仿的,并且他還特意告訴自己的子孫,讓他們放棄學習他的投資方式,直接選擇標準普爾500指數,因為他們無法模仿巴菲特,而500普爾是不錯的公司,可以隨便選。

      這和宮崎駿心中沒有一個滿意的接班人一樣,雖然已經有了人選,但第一就是第一,沒有第二,第三差著十萬八千里。

      不管是刻意練習還是一萬小時定律,想要成為高手都逃不出一個條件:花費大量時間去鉆研和練習。真正的高手,都是異于常人的,他們一直在做著其他人看起來很不舒服的事情。

    《刻意練習》

      《刻意練習》一書總結:

      1、沒有天才之說,就算有智商能有影響,影響也非常小。

      2、刻意練習是唯一的進步之道。

      3、刻意練習包括三個F,focus、feedback,fix,專注、反饋以及修正。

      4、任何新手成為大師都有一個步驟,先是興趣,然后認真,最后刻意練習。

      5、給自己規定計劃、把大目標拆解成小目標,專門抽出時間每天來練習這些小目標,走一步給自己搭一個梯子,最終邁向最高峰。

      6、比身體因素影響更大的是心理因素,我們時常被自己的心理因素給困住了。

      7、重復是沒有用的。我們每天重復吃飯,也沒變成吃飯大師。每天睡覺,也沒變成睡覺大師。

      8、相信自己,任何人的差距都不大,都是努力可以彌補上來的。除了先天缺陷,社會的影響、家庭的影響,最重要的是你目前的狀態。保持自信,保持平穩,保持進步,最重要的是必須保持進步。

      9、成人的大腦也在進化,并非是停滯不動的。少年或許學東西快一些,但是成人也能學。

      10、少年、成人、老年,每個年齡段的學習方式都不一樣。

      11、看別人進步是很重要的,但最重要的是獨自練習,自我反饋的階段。

      12、研究其它大師的心理表征,琢磨他們的思考方法。

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